⚠️ Данные сохраняются только в текущей вкладке браузера. При закрытии или перезагрузке страницы прогресс сбрасывается.
Общая заметка тренера
Заметки по тренировкам
AMRAP — фактические повторы
Ключевой индикатор прогресса. Точки появляются по мере заполнения подходов AMRAP.
Прогноз 1ПМ по AMRAP
Расчёт по формуле Эпли: e1RM = вес × (1 + повторы / 30).
Завершённость по неделям
Процент выполненных подходов от запланированных.
Обозначения упражнений
Основное жимовое
Дожим (слабое место)
Подсобка
Профилактика плеча
Разгрузка
ОФП ноги