Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга поднимается с помоста, либо
снимается со стоек. Спортсмен может сделать шаги назад, чтобы занять стартовую позицию.
Стартовая позиция:
- штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бедер;
- ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф, большие пальцы обхватывают гриф сверху хватом в замок;
- ноги должны ровно, полной стопой стоять на помосте, руки полностью выпрямлены в локтях, ноги должны быть полностью выпрямлены в коленях;
- одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении, в разножке).
- Спортсмен в стартовой позиции ждет команды старшего судьи. Команда подается, как только спортсмен занял стартовую позицию и демонстрирует готовность выполнить упражнение.
- Командой старшего судьи к началу движения служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «Согнуть» («Curl» / «Кёрл»).
- Как только дана команда «Curl», спортсмен должен выполнить подъём штанги в верхнее положение путём сгибания рук в локтях.
- Верхнее положение – завершение фазы подъёма: руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, ступни полностью стоят на помосте, плечи выровнены (под прямым углом) или отведены назад на протяжении всего упражнения. Штанга зафиксирована и неподвижна.
- Во время выполнения подъёма допускается отклонение корпуса назад, но при этом спортсмен не должен сгибать ноги в коленях, отрывать стопы (частично или полностью) от помоста.
- Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться вперед для содействия поднятию веса, забросу штанги. Запрещены любые толчки ногами или бедрами, а также вдавливание грифа в бедра с целью создать дополнительный импульс для подъёма. Запрещено касание грифом живота и/или груди, а также пояса (ремня), при его наличии.
- При достижении финальной позиции главный судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Опустить» («Down» / «Даун»). Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована, и спортсмен не принял финальное верхнее положение.
- Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
- Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес.
Причины, по которым вес в классическом подъеме на бицепс не будетзасчитан:1. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной верхней
позиции, до команды старшего судьи «Down».
2. Ошибка в принятии стартовой позиции.
3. Ошибка: колени не выпрямлены или сгибаются во время выполнения упражнения.
4. Шаги назад, вперед или покачивание ступни с пятки на носок.
5. Отскакивание штанги от бедер, наклон корпуса вперёд, для создания
дополнительного импульса с целью облегчения подъема штанги.
6. Касание грифом живота и/или груди, а также пояса (ремня), при его наличии.
7. Несоблюдение сигналов центрального судьи относительно начала и окончания упражнения.
8. Использование ног и бедер для создания толчка, чтобы завершить упражнение.
9. Явное неравномерное сгибание рук при выполнении упражнения.
10. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.