Eng
Ru
En
Ru
Маркетплейс программ тренировок для разных целей и разного уровня подготовки от лучших специалистов.
Программы для мужчин Программы для женщин Powerlifting
Общие программы тренировок
Домашняя тренировка с собственным весом
Простой и эффективный способ поддерживать своё тело в тонусе
Данная программа рассчитана на нулевой уровень и подходит для любого возраста. Не требуется никакого специального оборудования, все упражнения выполняются с собственным весом.
Рекомендуется выполнять данную программу от 3 до 6 раз в неделю.
Автор: Николай Михеев
Скачать
Программы для девочек
Комплексный подход к тренировкам - залог неминуемого успеха без вреда для здоровья. Продвигайтесь от одной программы к другой для достижения желаемого результата.
0. Подготовительная
Двухнедельная подготовка для тех, кто впервые пришёл в фитнес-клуб
Данная программа рассчитана на нулевой уровень и подходит для любого возраста
Автор: Николай Михеев




Скачать
1. Full body (3 тренировки в неделю)
Всё тело за одну тренировку
3 тренировки в неделю, на каждой из которых мы прорабатываем всё тело разными упражнениями. Данная программа поможет вам максимально быстро привести мышцы в тонус и подготовить тело к серьёзным нагрузкам.
Скачать
2. Трёхдневный сплит + план питания
3 тренировки в неделю, рассчитанные на 1 месяц
Временно недоступно
Классический сплит на 3 дня + план питания на 4 недели.
Автор: Николай Михеев



3. Четырёхдневный сплит для продвинутых
8 разных тренировок на всё тело. 4 раза в неделю.
Временно недоступно
Тренировки выполняются одна за другой. После оплаты вы перейдете по ссылке, где будет ваша программа. Обратите внимание на лист с инструкцией.


4. Круговая программа
Этот комплекс направлен на улучшение выносливости и ускорения метаболизма.
Временно недоступно
Перед выполнением обязательно прочитайте инструкцию


Сплит на 3 дня с акцентом на ягодицы
Эта программа тренировок разработана специально для проработки и укрепления ягодичных мышц. Она включает эффективные упражнения, которые помогут сделать твои формы подтянутыми, улучшить осанку и повысить общую физическую подготовку. Подходит для любого уровня подготовки — от новичков до продвинутых.
Скачать
Программы для мужчин
0. Подготовительная
Двухнедельная подготовка для тех, кто впервые пришёл в фитнес-клуб
Данная программа рассчитана на нулевой уровень и подходит для любого возраста
Автор: Николай Михеев



Скачать
Full body lvl. 1
Программа на 4 недели для любого уровня подготовки
Простая и эффективная тренировочная программа, состоящая всего из 5 упражнений, но нагружающая всё тело.



Скачать
1. 3-х дневный сплит
Классический сплит на все группы мышц

Временно недоступно
Программа на месяц, 3 тренировки в неделю, на каждой из которых мы прорабатываем две группы мышц.
Автор: Николай Михеев


2. 4-х дневный сплит
Наиболее эффективный сплит для наращивания мышечной массы.
Временно недоступно
Программа для продвинутых. 4 тренировки в неделю. Тренировка ног разделена на две части. Программа рассчитана на 6 недель.

powerrepublic2022@gmail.com
Данный раздел работает в тестовом режиме.
По любым вопросам вы можете связаться с нами через один из мессенджеров или написать на почту.